Оправдание чего и где?
И ты так и не ответил мне на вопрос - все боксеры в районе среднего веса худые? Потому что по твоему ультимативному утверждению так и выходит. А общественность то и не в курсе таких открытий.

каким образом так косые мышцы накачал?

в 16 лет 185/87 жим на раз 120 ,100 -4,5 90 -10-15
с плеч жим 75 5-7 раз (порвал тогда плечо)
пирамидка до 15 в потдягивания вверх и обратно на 3их ( очень весело)
Худым не был))
Поступил в инст, забросил секцию и в первую сессию сбросил 11 кг! , но худым опять не стал)
Щас 31. 185/110 (+10 кг за отказ от курения 1,5 года назад)
чуть пуза, стал широкий и плотный, пошел в зал опять. Хочу до 95-100 скинуть и быть в форме
все индивидуально ,и к своему времени

велосипед, скручивания

а можно поподробнее? чего сколько.
и эт, велосипед - это какое-то хитрое упражнение или обычный велосипед, на котором ездят?

ай-ай-ай
неплохие показатели, а сколько стаж?


Так. Боксёр в треде. да, основная масса боксерских залов это 75 и меньше.
никто на массу не качается, все худощавые, там главное выносливость и скорость, взрывная сила.
все махаются в своих весовых. откуда ты взял что боксеры здоровенные - хз. есть конечно такие, но это редкость. к слову тяжи качаются, во всяком случае полуприсед делают, скоростной жим и еще несколько специфичных упражнений силовых. а до 75 в основном все только своим весом обходятся(рваный бег, выпрыгивания из приседа, присед с отягощениями, отжимания с хлопками, взрывные упражнения на пресс, упражнение с кувалдой ). ну и иногда гирями (16, на взрыв и выносливость).
степень "худобы" зависит от телосложения, роста и веса костей) но 75 это мало(!).

Pavluxa - мощь!!)
а плечо жаль, тоже корешь травмировался, порвал связку.. правда он мордобоец, там это завсегда.. броски мать их.
начинай опять заниматься, физкультура никому еще во вред не была
___
inane
велосипед это упражнение, лёжа дрыгаешь ногами как будто едешь на велосипеде)

Спасибо за советы и пояснения. На определенные ухудшения в подтягиваниях и отжиманиях я готов пойти. А можете порекомендовать упражнения, исходя из того, что заниматься я могу два раза в неделю? Прибавить хочу килограмм 10 (15 было бы уже суперотлично).

Что значит взял? Не писал такого и вслух не произносил и даже не думал про себя. Не надо за меня домысливать. Я лишь указал на то, что 180/70 еще нифига не значит, что худой как это заявил камрад. Это нормальный вес для нормального человека и в очень многих видах спорта также норма, при этом внешний вид будет очень даже отличный.

ЗЫ Знаю парня одного, изредка в зале пересекаемся. Так вот рост у него чуть меньше 170 или ровно 170, а вес в последний раз когда я его видел был по моему 87. Здоровый - да, все на соревнования по бодибилдингу хотел, соответственно все на химии. Раскаченный, бесспорно, но блин, выглядит это все просто нелепо. Такой малыш на которого как будто натянули костюм бодибилдера, но ушили в росте. Надо все таки иметь чувство нормы.

для 170 70 - норм (по виду). для 180 - мало. для 185 - дрищ.
вот и все. что касается "других видов спорта", то все хорошие качества других видов спорта, и, горячо любимого мною бокса не перекрывают того что 185/180 при весе 70 - дрищ.





два раза в неделю
1.присед+жим,
2.становая+подтягивания

больше ничего в голову не приходит. только это при условии если хорошая физ подготовка, и есть кому показать технику упражнений, и есть пояс.если пояса нет - советую приобрести. с поясом желательно делать рабочие подходы в приседе и становой.


http://s44...radikal.ru/i103/1105/62/6459e2d58645.jpg
к слову - вот я (на фотке в районе 89)
хотелось бы еще килограмм 10-15. рост около 185-187.

evilfrag
Спасибо. А присед+жим и становая+подтягивания входят в одну тренировку, или имеется ввиду, что в один день присед+жим, а становая+подтягивания - в другой день?

К такой форме, как на фото, я хочу прийти. Мне этого будет более чем достаточно.

AndreyR ну, форма скажем прямо так себе, сейчас плечевой пояс по больше, в особенности верх спины. ну и легче я килограмма на 2 стал(суше), жрать стал меньше)
жим+присед - это одна тренировка.
становая+подтягивания - это вторая.

нужно делать упор на базовые упражнения, хорошо кушать и высыпатсья

И что это будут за подтягивания после становой тяги?! Или последнюю с пустым грифом делать?

evilfrag
А подскажи пожалуйста, если я сейчас отжимаюсь раз 40 и подтягиваюсь раз 12, это можно назвать хорошей физ подготовкой, или мне еще рановато приступать к этим упражениям? И еще интересно, какое количество повторений для этих упражнений будет хорошим? Как это обычно рекомендуют, 3 подхода по 10 раз каждое упражнение, или как-то иначе?

Ну вот отсюда у тебя и мнение такое. Когда у самого понятие нормы расплывается и хочется большего, то и общий взгляд на эту тему сразу сдвигается. Хороший внешний вид, вес адекватнее некуда, но вот тебе хочется больше, причем сильно больше. Причем для изменения внешнего вида при твоем весе не нужно особо больше массы.
Наверно стоит побывать в шкуре "дрища", чтобы появилось чувство нормы

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:

У меня тоже подтягивания со становой в одной тренировке. Сначала подтягивания (с весом), потом становая.

в зал хожу пятый год.
стаж протеинизации год непрерывно, раньше просто ради интереса баловался с большими перерывами.


скручивания 5 подходов по 30 раз каждую тренеровку
велосипед - обычный, на котором катаются. можно и как товарищ evilfrag написал
мне кататься больше нравится. плюс отличный способ худнуть

С весом еще куда не шло, но вообще-то упражнение тяжелое, его лучше делать отдельно.

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Нельзя, даже если руки длинные.

Abdalla
Да некуда пихнуть. В остальных тренировках есть жимы/брусья/тяги. Сам сначала не уверен был, что так пойдет, но вроде полет нормальный пока. С другой стороны мне по состоянию здоровья приходится не с максимально возможными весами работать, поэтому может не так сложно пока. До последнего большого перерыва были подтягивания с +25кг на пояс и рук уже не чувствовал. Сейчас пока с 10кг балуюсь, черепашьими темпами повышаю.

не показатель просто. о хорошей физподготовке это не говорит. скорее просто показетель не_плохой подготовки. то есть явных проблем нет.
то есть для человека, который этим не занимается, это нормально. даже для спортсмена.
когда занимался тяжелухой более или менее серьезно, мог пожать почти два своих веса, но вряд ли отжался бы сильно больше 40 раз.
а для того, кто целенаправленно занимается отжиманиями и подтягиваниями - нормальные результаты - сотни в отжиманиях и десятки в подтягиваниях. то есть, скажем, 200 и 30 - было бы показателем неплохой формы.

Rodyanin
Отчего же не говорит? Как раз говорит об отсутствии таковой (при сколько-нибудь нормальном телосложении)...
Это другая крайность. 200 и 30 - это очень хорошая форма даже для тех, кто целенаправленно занимается этими упражнениями. У меня большой опыт в подтягиваниях, когда-то я проделал их очень много. Но 30 раз никогда не делал (максимум 26). И хорошо знаю, что между, скажем, 18 и 24 разница более чем существенная. Так что не надо, 10 - это мало, а 30 - это реально много.

Опять же, не забываем про технику. Я говорю о нормальных движениях с полной амплитудой.

очень даже нормальные. а привыкнуть надо, да.. сам так занимался, жить можно.
прогу составлял где был такой же день кмс по пауэрлифтингу (по моему уже мс выполнил) логинов дмитрий.
силовая выносливость тоже развивается. у некоторых потом ручки турник не держат. но такие тренировки будут действенными, это факт. массу наберет при условии хороших тренировок, питания и сна

Funia http://s007...radikal.ru/i301/1105/ef/df015f697edf.jpg - узри) тоже я)хахах)



постоянный протеиновый курс это сильно) осторожнее надо, кровь на биохимию сдавать изредка, на гормоны, и все таки давать отдых организму иногда.. впрочем я в этом не особо шарю, да и каждый организм индивидуален, да и протеин разный бывает.. так что на правах флуда



смотря какой вес. если меньше 70 весишь - то должен подтягиваться 20 и отжиматься раз 50-60.
добавь отжимания на брусьях к этому. 20-30 на брусьях будешь делать можно будет идти в зал и делать базовые упражнения с небольшим весом, и потом медленно повышать нагрузки, когда мышцы привыкнут к движению, а организм к нагрузке и графику занятий.
______________

подтягивания с отягощением - тру.