Опять-же, какие цели себе ставите? Сбросить вес или мяса нарастить? Если сбросить вес, то с вашими тренировками его можно годами сбрасывать. Еще не факт что мышцы за это время выросли, скорее просто тонус набрали. Насколько изменились силовые показатели?

Divino основа - мясо нарастить. Причем много силовые такие:

Было: становая - было 60, стало 110.
Жим, было 55 - стало 85
НА трапецию: начинал с 48, теперь делаю 90-95 кг
Подъем гантели на бицепс на скамье Лари Скотта, было 8, стало 16.
Подъем штанги на бицепс было 25 кг сначала, дошел до 45 кг.

+ тренажер имитирующий греблю. Но там статическое положение. Тянешь ручки на себя, у тебя упор подушки у грудь, а на ручках - блины...так вот начинал по 25 кг на руку, сейчас 60 кг. Это для мышц спины.

Про блоки я вообще молчу. Трицепс одной рукой гантелей из-за головы, начал с 6 теперь 14-16(когда настроение есть)

Не, ну если 140кг вам не кажется перебором - то флаг в руки)
Исходя из простой логики: сколько может весть человек с ростом 190? Норма в среднем 90 кг. Ну пусть кости тяжелые, пусть будет сильный физически. 100-120кг мб? Вот имхо около 20кг лишние и есть. В любом случае какое-нибудь кардио лучше добавить.

Divino 140 перебор, но все-таки я не полнею и то, что происходит сча со мной, впринципе мне нравится. другое дело, если бы жир оставался, а я начал набирать весь...вот это была бы трабла.

А норма для моего веса по-моему до 105 кг ну как )) относительная норма.

KissKaa

вполне скажешь,тем более такой рост

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Divino

как это будет выглядеть? дистрофично!

Ну может 95кг. Так или иначе это в рамках нормального телосложения. Вот 70-80 кг при 190см - это точно дистрофично.

Divino
это да! это беда иметь такой вес при таком росте)

Anabolic это да, но я видел людей, массой меньше и при этом очень рыхлых. Достаточно толще чем я. Но там скорее всего какие-либо заболевания.

В этом тоже есть некоторые плюсы, скажем в подвижных видах спорта легче чего-то достичь. Всякие экстремальные в ту-же степь. У велосипедов например типичная нагрузка до 100кг, а прибавить прыжки - то сразу минус несколько десятков кг, иначе рама пополам)) У парашютов емнип 120кг макс допустимый вес.

Ну плюсы эти очень специфичны, это я как обладатель такого веса и роста скажу. Причем в некоторых вида спорта только хуже от этого. Те же боевые дисциплины с полно контактными спаррингами - попадаешь в такую весовую категорию, где все ниже тебя на 2 головы, но при этом юрче. Очень неудобное противники получаются, я в свое время на карате намучался. Хотя в том же боксе ситуация кардинально обратная.

я тоже болею часто(ангина,бронхит), начал больше спать, кушать лучше(каша, овощи, витаминки пить, меньше жрать мяса и яиц - большая нагрузка на организм все таки), обливаться холодной водой по 3 ведра утром и 3 ведра вечером - пока полёт нормальный! и чувствовать себя начал лучше и уставать на работе\на тренировках меньше.

прочел что от закаливания ежедневного по статистике в 3,5 меньше случаев заболеваемости простудными заболеваниями, в 7 раз меньше дней пропущенных по болезни...такие дела.
так что контрастный душ утром и вечером и будешь как новый) было бы желание.



на боксе карлики огребают!)))))))))
сам от дрища волейболиста всосал по полной как то... третий месяц он ходил.. рост у него 200+ ахахах)

куришь?

Funia
отдохни пару-тройку недель от тренировок вообще,пересмотри питание,причин может быть полно,даже теже самые болезни и т.д,протеин-это дополнение к основному рациону ,и не более того,сверхчудес ждать о него не стоит,попей витамины,только бери хорошие комплексные и еще раз повторюсь,для начала отдохни!

Anabolic
Я отдыхал где-то с марта по декабрь 2010, как раз когда проблемы с весом начались и больницы/врачи Потом начал заниматься, правда сейчас уже 2 недели без зала, т.к. простыл. Так что еще неделю "отдохну". Ну протеин был чисто из любопытства, я и так его не жаловал раньше, теперь еще меньше жалую. Не для моего он организма.

За место протеина можешь пить сухое обезжиренное молоко.Напиши сколько и что ешь

Я в этом деле полный нуб, поэтому спрашивая - можно употребляя одни протеиновые добавки слегка похудеть? Правда ли что при потреблении протеинов мышцы все равно медленно растут даже без тренировок?

нет.Протеин нужен когда ты достиг своего максимума по массе и ты хочешь набирать дальше.Расти будет другое, но не мышцы без занятий

Rimsky нет, не правда. Чтоб мышцы росли их нужно травмировать. Даже на стероидах у тебя мышцы не вырастут, если ты их не будешь нагружать. А протеин - это лишь дополнение к обычному рациону, которое "Добивает" ту дельту между тем белком, что ты получаешь из пищи и тем, что нужен для адекватного роста мышц.