Вот не надо. Белки организм долго переваривает, для этого и изобрели протеиновые добавки и гейнеры.

Cocaine Holocaust смотря какие белки. сывороточный в течении 30-40 минут достигается максимум, а через 2-3 часа уровень в крови аминокислот уже почти обычный.

Так мне что делать со становой тягой? До скольки увеличивать? 120 кг достаточно?

James_on ну так сам смотри, я прибавляю по 10

Вы профессиональный атлет? Если нет, то не все ли равно, сколько они перевариваются? У учащегося/работающего человека нет возможности есть по 5-6 раз на дню. А при типичном 3-4 разовом питании все успеет усвоиться.

Это откуда такие заявления интересные взялись? Пруфлинк в студию (не из Википедии)


А зачем так много? Почему не 4-4-4-3 с бОльшим весом?

До скольки можно греть сывороточный протеин? А то я его завариваю с кашей - и вспомнилось про кипячение молока. Типа там что-то разрушается когда его кипятишь

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:

100 пудово
Попробуйте мясо денек поесть - и когда потом пойдёте в туалет
А если кто будет говорить про "овощи" - так я могу сказать, что есть теория раздельного питания. И она тоже неплохо работает

Добавлено спустя 5 минут 5 секунд:

Это если он переваривается. Не высирается(аллергия, если сожрать больше 30 грамм, например - довольно часто встречается), и не разлагается на энергию, как углеводы.
А кто будет говорить что "больше 30 г и не усваивается" - отвечу, что это если у Вас усвояемость хорошая, нет гастрита, к примеру, и время расщепления действительно до 1 часа

Ага, только теорию раздельного питания еще Павлов обосрал, доказав, что пища движется по организьму единым комком, и что вещества, находящиеся в одном виде пищи позволяют усваиваться другому виду пищи

Я Вас умоляю
Если у Вас усваивается при 3-разовом питании, вы не придерживаетесь раздельного питания и еште после 19 часов - отлично, но не надо говорить за всех. У меня знакомые товарищи одной кашей год питались - и всё равно "выросли", всё сильно индивидуально и зависит от биохимии. Кто-то и опилки будет есть раз в неделю - и "расти"(художественно выражаясь). Для того и опробуются разные графики питания, потому что единой схемы нет и быть не может
Общие(очень общие) закономерности - да, согласен...

Добавлено спустя 39 секунд:

А я на себе проверил
И "кому верить будешь, брат?"

Стечение обстоятельств. Одинаковая пища организмом плохо принимается.
А верить буду Павлову

Ты забыл добавить "моим организмом"
А Павлов, классный дядька, читать его весьма занятно
А жизнь, кстати - вообще одно сплошное стечение обстоятельств
ЗЫ Кстати, постоянно на "разделёнке" сидеть - тяжело, Павлов тоже прав Но для усвоения белка - работает

А, ну так это не разделнка, а просто диета. Разные вещи же.

Речь идёт о сыром яичном белке, который усваивается на 1/3.

Попробуйте отдавать первому встречному 70% зарплаты. Надеюсь, что вы поняли.
При тренировках 7 раз в неделю начинающим и intermediate(сомневаюсь, что тут сидят пауэрлифтеры мирового класса) достаточно 150 грамм белка в сутки.
Может вы ещё в деда мороза верите?

Это рассказывал в им. Лесгафта профессор диетологии. В 2 желтках уже по сути дневная норма холестерина, которую желательно получать в первой половине дня.

Пруфлинк в студию!

Какой еще пруфлинк? Я же говорю, в лекции это было. А верить/не верить уже ваше дело.
А так вот пишут:

т.е. по амеровской методе 2 желтка даже много

Что будет если мешать протеины в теплом молоке? просто в холодной воде/молоке не растворяется и остается осадок на дне, а теплом все окей и вкусно

PlayFoFun , норм все будет. только не стоит молоко делать слишком теплым.

довольно странно. у мну все норм растворяется в молоке, которое стояло в холодильнике. мб молока слишком мало или протеинов много?

inane разные протеины разных фирм - по разному растворяются в холодном молоке. Например все, что я пил от Диматайза - хреново растворяется. Коплексник от Повер Системс - тоже ппц как хреново растворяется. А вот Syntrax Matrix - ваще чуть ли не ложкой размешать можно, все отлично растворяется.

inane У меня Challenge Whey, с печеньками Вкусный зараза но расстворяется ужасно просто.. Болтал по рецепту с обратней стороны банки, хорошо растворяется только в теплом молоке.