Так что возможно ты видел гдето гидролизат желатина, типа этого:
http://www.extremalov.net/catalogue/zas ... i-svyazok/

если помните одно из интервью Турчинского (кажись его последнее, хотя не факт), то он там говорит, что он никогда не занимался бодибилдингом и далее распространяется, что если бы он им занимался, то был бы красавцем мужчиной с рельефными мышцами без живота и боков (вроде в этом месте весьма прозрачно сказано, что он не занимался рельефом, сушками и избавлением от живота и боков (которые весят дополнительные кило))

на самом деле я не сильно промазал. если даже взгляните на свою табличку, то увидите интересную графу "125+" (и более забавное то, что дальше нет ограничений). изначально я вел речь про нее

как мерзко. я думал тут нормальный диалог более-менее по интересам, а не в стиле школьных острот и стервозных выпадок

как я уже выше пытался сказать, паверлифтеры с их разрядами тут случайно затясались и речь совершенно шла не про них. однако если вы из тех, кто вместо сути разговора улавливает только ляпы и цепляется к ним, что ж. могу пожелать только дальнейшего успешного "накачивания" при собственном весе в 90+ кг своими 75кг на жиме от груди узким хватом и надейтес, что бока и живот уйдут, это же силовой фитнес

да не. имею ввиду целенаправленное потребление с целью повышения мышечной массы

з.ы самому гидролиз никак не провести? я о том, что по сути гидролиз это же, если мне не изменяет память, реакция между каким-то веществом и водой. звучит не очень сложно, и навевает на мысли, что проделать гидролиз это как сахар/соль в воду кинуть

казеин - это основной белок молока. Как он в костях оказался?

Повторяю 2 вопроса:


Креатин:

В видеоролике врач спортивной медицины говорит о двух методах приема креатина: http://www.youtube.com/user/TheYougifte ... 2Haj0n5dYc

1) Вариант "фазы загрузки" - первые 5 дней по 20г креатина ежедневно, затем по 5-10г, в течение 2-ух месяцев. Какой после этого делать перерыв - сказано не было, зато было сказано, что все это хозяйство употреблять нужно ПОСЛЕ тренировки, в идеале смешивая с быстро-усваемыми углеводами. Ну во второе поверить легко и можно, но вот про прием ПОСЛЕ - никак, это попросту противоречит многим факторам. К тому же попросту страшно принимать такое количество креатина, которое отличается в 10-20 раз в большую сторону, нежели рекомендовано непосредственно по инструкции самого препарата. Подробнее опишу ниже.

Итак, я приобрел креатин в капсулах немецкого производства "Weider". http://sportivnoepitanie.ru/index.aspx? ... psules_200

2) В упаковке 200 капсул, каждая весом в 1г, в описании по приему на упаковке написано, что рекомендуется принимать по 3 капсулы в день ДО тренировки (что логично, так как действие препарата направленно непосредственно на саму тренировку, а не восстановление после нее, как глутамин или протеин, к примеру). Благо хоть на этом сайте и на самой упаковке написано, что следует сделать перерыв 2-4 недели после ежедневного приема в течение 6-ти недель. А это противоречит сказанному на видео врачу спортмедицины...

Вот, например: http://sportivnoepitanie.ru/index.aspx? ... tine_600gr

Абсолютно такой же креатин той же фирмы, даже упаковка идентична, только одно отличие - в порошке (мой в капуслах, однако, в этих же капсулах тот же порошок, за счет этого не нужно споласкивать рот, как в случае с порошком, вот и вся разница), но там аж 600 грамм креатина, а в моем 200 капсул - 200 грамм, при этом цена одинаковая, фирма та же, состав практически не отличается.

В порошке 100% моногидрат креатина, то есть это более мощный препарат, чем мой в капсулах, в котором помимо моногидрата содержатся белки, жиры и углеводы, но по сравнению с количеством креатины их ничтожно мало. ОДНАКО, при всем этом, порошок по интрукции нужно употреблять по 5 грамм 3-4 раза в день (первую неделю), по 2.5 грамма 3-4 раза в день. Вот именно это и соответствует сказанному спорт. врачом на видео.

3) Кто-нибудь может объяснить, почему ЧИСТЫЙ 100% моногидрат креатина нужно употреблять сначала по 20 грамм в день, затем по 10 грамм, а практически такой же, но в капсулах - ежедневно всего по 3 грамма (3 капсулы) ? Причем порошок делится по приему в несколько раз за день за счет большей общей ежедневной дозировки, что делает возможным его употребление как раз таки и до тренировки, и после, а в капсулах делить то нечего, там один единственный вариант - 3 капсулы ДО тренировки. И еще вопрос, действительно ли имеет смысл употреблять креатин ПОСЛЕ тренировки (для восстановления или еще чего) или нет ? Он бодрит, после него и не уснешь, проверено.

Да, только вот преподавал он билдинг (кагбэ русскую версию).

Судя по твоим изречениям получается, что все, кто больше 125 весят - это труЪ, а все, кто меньше - это так, шелуха

Нормальный, конструктивный диалог невозможно вести с человеком, который настолько не разбирается в предмете разговора, что даже не подозревает о существовании весовых категорий ПРАКТИЧЕСКИ ВО ВСЕХ силовых видах спорта и единоборствах, но при этом упорно раздает советы

все девяностые таскал самолеты, автобусы и поднимал слонов

арни весил порядка 120кг, а его рабочий жим от груди был до 190кг. а теперь сравните с мировым рекордом жима в 486кг. далековато, не правда ли?

чем больше лифтер, тем более серьезный результат может он выдать. потому как раз "тру" лифтеры, которые могут что-то действительно стоящее показать, наверняка весят немало.

.ы самому гидролиз никак не провести? я о том, что по сути гидролиз это же, если мне не изменяет память, реакция между каким-то веществом и водой. звучит не очень сложно, и навевает на мысли, что проделать гидролиз это как сахар/соль в воду кинуть

а сам казеин в промышленных масштабах получается из перемолотых костей домашнего скота

чем больше лифтер, тем более серьезный результат может он выдать. потому как раз "тру" лифтеры, которые могут что-то действительно стоящее показать, наверняка весят немало.

и вообще на тему бодибилдинга и Турчинского. Турчинский был президентом российской профессиональной лиги силового экстрима (очень билдерское название), все девяностые таскал самолеты, автобусы и поднимал слонов и весил при 175см роста 130кг.
чистый бодибилдер, что уж там

125кг это совсем не так много для того, кто увлекается железками. тот же арни весил порядка 120кг, а его рабочий жим от груди был до 190кг. а теперь сравните с мировым рекордом жима в 486кг. далековато, не правда ли?

чем больше лифтер, тем более серьезный результат может он выдать. потому как раз "тру" лифтеры, которые могут что-то действительно стоящее показать, наверняка весят немало. лифтеры не позеры, это те, кто тащит и у каждого из них цель именно тащить (а если не так, что они забыли в подобном спорте?). а тащат лучше самые тяжелые

конечно же, ведь все советы, которые я тут пытался дать, относились к весовым категориям и к уловкам для победы в соревнованиях паверлифтеров

и если уж вас так интересует кпд, попробуйте сопоставить кол-во полезной инфы, которое выдал я, помноженное на коэффициент массы в пропорции к моим рабочим весам с вашими советами и коэффициентами. и потом подумайте над тем, кто тут пустозвон

Че за бред))) Из костей животных получается коллагеновый белок, читай желатин, о чем была дискуссия выше. Казеин это белок молока, "долгоиграющий", т.е. медленно расщепляемый, но вполне себе полноценный, не хуже сывороточного белка или яичного овоальбумина.

Поэтому и среди людей встречаются такие, что с виду вроде и нечего особого, но очень силен, и среда лифтеров тут не исключение)))

думаю, купить себе такой

А эспандер это баловство имхо