тож долгое время им баловался, счаз чот надоело. его еще можно наоборот делать, держа кисть сверху грифа. то вообще ад

Я вообще думал делать отдельный день или отдельное занятие тупо на предплечья....но, что-то не знаю, куда их втюхать...

Это НЕ эспандер. Это для проверки силы хвата, а не для ее тренировки. Штука хорошая, но, к сожалению, результат с ней ОЧЕНЬ сильно зависит от формы и размера кисти. Дешево такие вещи, кстати, не бывают. Только дорого и очень дорого.

James_on такое сгибание штанги вроде хват не качает. Да, увеличивает предплечья, но не силу хвата.
Эти каптен крашь на ебей продают по 25 долл, но там еще доставка сколько то, так что проще сразу комплект из 2х брать... Есть даже специальные програмки под них, типа сколько и когда делать, на удержание, на кол-во сжиманий и т.д....

камрады, кто-нибудь пробовал продукцию -= СуперСет = (интересует протеин и аминокислоты ) ....ру фирма вроде, почитал на форумах, все наше хают, про эту фирму ничего не встретил, хотелось бы услышать Ваше мнение....

Яичный протеин жрал, ибо дёшево. Аминокислоты сухие. Протеин противен на вкус, но результат, вроде, есть... БЫл, точнее - счаз с курса слез, резалты застопорились

сухие аминки - это плохо?

это продукт такой

ааа))...как аминки по качеству от этого производителя?

как считаете стоит ли связываться с протеином ? хочу немного накачаться но не хочу сравнять шею с головой.
тут есть те кто пил протеиновые напитки лет 10-20 назад ?

wsdj
Протеин - это белок, не более того. Мы и так его потребляем каждый день, но часто в недостаточном количестве для качественного роста мышц.

*лицорука* почему все думают, что протеин это панацея и шея сравнится с головой? даже если вы хавайте по 10 коктейлей в день шея с головой у вас сравнится года через 3-4 УПОРНЫХ тренировок. это не гормоны!!!

А я считаю, что протеин надо получать из нормальной пищи. Ешь здоровую еду, ешь мясо и занимайся нормально.
А вся эта рафинированная химия имхо гадость и употреблять ее нельзя.

PS. У меня друг ел аминокислоты, протеин и креатин (не все вместе, а по очереди), в итоге потом то ли почки, то ли печень лечил (может оно и не связано конечно, но риск есть). Врачи потом сказали ему это не употреблять.

мне бы хотелось избежать перекачивания шеи, почему перекачивается шея ?

wsdj если тебя интересует шея, то обычно она тренируется упражнениями на шею - погугли. А если тебя беспокоят "крылья" идущие от плечей к шее - это перекаченная верхняя часть трапеции. Тренируется поъемом тяжестей исключительно плечами( плечи движутся к ушам образно). Упражнения: Шраги с гантелями, штангой.

понятно, а эти крылья получаются случайно или их специально накачивают ?

Конечно случайно. Выпил протеин, 2 раза сходил в зал, покачал бицуху. И вот уже голова и плечи срослись.

Miki_Sambrero я не могу, сча уссусь.
в мемориз

wsdj их специально качают. Не будете качать активно - не будет у вас головошеи успокойтесь.

Головогрудь, как у насекомых