А ты подожди до завтра и послезавтра. Если не сломаешься и не умрешь, то добро пожаловать

ANARKY да боль по-моему только 14 летних школьников пугает имхо обычно ломает рутина и отсутствие видимого резалта

Не знаю. Люди-то все разные, кто-то, может, и не пойдет больше после этих незабываемых ощущений

ANARKY да, помню как неделю отсыхал после первого похода в зал...даже день на 3ий после качалки пил анальгин ибо ппц было больно.

Крепатурой меня не удивить)
занимался легкой атлетикой,самбо.
А вот в качалку наведался впервые

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:

чувствую буду как сашка бородач"ребят,дайте солпадеинчику,что-ли))"

А мне как-то после очень длительного перерыва было дней пять руки не согнуть/разогнуть


А, ну тогда нормуль должно быть. Завтра напиши хоть что там с тобой.

это в итоге ломает всех (имхо, конечно). застой в результатах, напряг со свободным временем, неплохую часть которого жрет спортзал (имею ввиду поход в него, дорога туда+обратно, потом приходишь уставший, пока в душ, пока то, сё+ ложиться спать нужно раньше, еще блин после становой опять 2 дня не согнешься) плюс затраты на зал и спортпит. вроде уже не видишь особых результатов, да и х3 зачем эти результаты, своим вроде нравишься и такой ( к тому же вокруг все далеко не герои фитнеса), остальным - да поф, и таким сгодишься, да и жрать нормально охота уже и пивас глушить не раз в неделю...

имхо если бы мышцы можно было накачать на энтузиазме, на скажем нескольких (до полугода) месяцах дикой пахотьбы в зале, то ряды любителей бодибилдинга и фитнеса были бы гораздо шире.

inane однако есть и плюсы. В адекватных залах - компания. Снятие психо-эмоционального напряжения, хорошее самочувствие. Очень много у мужчины, особенно если он создан для пахоты, зависит от нагрузки. Да и зал - это занятие для себя. Больше всего ломается людей, которые ходят в зал для кого-то. Для жены, подруги, мнения окружающих, пляжа.... Как только ты абстрогировался от этого и работаешь для себя любимого, подмечаешь каждый мелкий мускул, который стал виден при напряжении - тебя сломать уже гооораздо труднее.

Йуху! Я вчера в два раза увеличил свой рекорд в жиме 100 кг! Раньше делал 100 кг макс. на 4 раза, вчера сделал на 8!

При правильной технике, на брусьях основная нагрузка идет на трицепс, на грудь идет совсем немного. Если у тебя от этого качается грудь, значит техника не правильная.

Ну вообще, техника не техника, но на грудь тоже можно сделать, чтоб была нагрузка...низ груди, кстати, прокачивается...середина и верх вообще никак тут не реагируют.

пишу)
еле поднимая руки до клавы,но ничего

Мужики, а как на счёт идеи, чтоб свои морды вложить в F.A.Q.? И куратора что-то нету...а то народ, смотрю, прибавляется...уже и постояльцы тут есть.

Да, я замечал, что многие туда потрещать приходят. Поэтому я предпочитаю один ходить


А я вроде хожу, вроде что-то делаю, занимаюсь раз 5 в неделю, но результатов особо нет. Ладно бы мелкие мышцы разглядывать, но у меня, как мне показалось, только ноги подросли за то время, как я начал серьезно заниматься, а остальное почти такое же, как до зала осталось. Ну жира сбросил 7-8 кг, ну по весам чутка подрос, но честно говоря, я ожидал гораздо более быстрого прогресса. Наверное, еще в моей ситуации люди поломаться могут


Зависит от того, как взяться. По себе заметил, что чем больше расстояние между брусьями, тем больше грудь включается.


Стараюсь не отжиматься на брусьях потому что как раз таки середин груди болит после тренировок настолько, что глубоко вдохнуть-выдохнуть не могу


Завтра, завтра еще хуже будет!

нед. есть техника отжиманий на брусьях, нацеленная на грудь, а есть классическая техника отжиманий на брусьях, она в основном на трицепс. именно поэтому когда я советовал включить брусья для нагрузки на грудь я указал, что небходима правильная техника (ессно для груди), а не отжиматься как попало (когда нагрузка как раз будет нагрузка на триц)


фига ты монстр. делать на 4 или 8 это огромная разница. поздравляю!


нинай, а я не представляю себе тренировки одному. в большей части упражнений мне необходима подстраховка, а часть я вообще сам не сделаю, т.к сам не подниму в изначальную позицию снаряд.
имхо тренироваться очень желательно с кем-то, особенно желательно если он более-мене в вашей весовой категориии и работает с похожими весами. заниматься тогда по одной программе и будет тру

Я просто 100 кг в руки не брал месяца 2. Все работал с меньшими весами - 80, 90, старался улучшить количество повторений и подходов. А вчера решил попробовать 100.

А насчет компании в зале - это имхо плюс! Во-первых есть подстраховка, во-вторых не скучно, в-третьих есть некий "соревновательный" момент. Ну и когда кто-то один расслабляется и начинает халявить, то всегда есть друг который скажет "а ну соберись и делай, тряпка!"
Да и после тяжелого рабочего дня, полного умственного труда, поход в качалку с друзьями это всегда кайф.

0vZ Я тоже хочу попробовать 100 кг потягать ближе к концу недели.

Привет парни, я в этом деле новичек
имею параметры 185/71/20
Казалось бы длинный и худой, на самом деле жирка у мепня хоть отбавляй, заплвыший
Начал ходить в зал, буду набирать массу, такая программа подойдет мне?
1 тренировка (торс, бицепс):
жим лёжа
жим под углом
брусья ( с акцентом на грудные)
сгибание прямой штанги на бицепс
сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

2 тренировка (спина, трицепс):
подтягивание шир.хв. 50 повт. (в сумме и неважно сколько подходов)
тяга штанги или Т-грифа
мёртвая тяга
жим узким хв.
брусья (с акцентом на трицепс)

3 тренировка (ноги, дельты):
приседание
выпады
"осёл"- на икры
жим из-за головы стоя
махи гантелями в наклоне
подьём к подбородку
шраги гантелями

Заранее благодарю

Низ или верх?

Жима не вижу....

KONSOLE с жимом нужно тренировать трицепс, а не бицепс.

Не согласен, он все правильно развел.
При жиме трицепс тоже работает, и если ты попробуешь качать трицепс сразу после груди, то он у тебя будет уже дохлый.
При этом дохлый не означает проработанный! Просто уставший, а концентрированной нагрузки на трицепс так и не выйдет.