У меня вот проблема...и вопрос. Сначала проблема. Встал жим. Я вот думаю, увеличится ли жим, если я штангу пока брошу, ну жим штангой делать, а пока, с месяц примерно, буду жим делать гантелями? И вопрос. Я понял, почему я не смогу сделать бицепс шире...он у меня длинный просто. Но мне сказали, что это наоборот хорошо, лучше, чем, когда бицепс короткий...так ли это?

James_on если честно, не понимаю...что такое бицепс длинный? Большая масса без пика? а коротки наверное это при сокращении образуется четкий комок? Вообще хорошо, когда образуется четкий комок. Но таких людей очень мало, даже в бодибилдинге. У всех в основном руки без ярковыраженных пиков бицепса.

Насчет жима. В какой фазе ты не можешь вытолкнуть вес? от груди ли ближе к концу? Ну я думаю ты эту фишку знаешь. И еще тебе совет от меня. Попробуй жим неделю-две вообще не делать и дать мышцам восстановиться.

James_on
Я тебе об этом еще чуть ли не в начале года писал. Широким не будет и то что длинный это нормально. Нет определенного хорошо или плохо, это нормально. Например для ударника это хорошо.
По поводу гантелей - месяц слишком мало. Сделай цикл гантель и потом смотри на результаты. Но то, что ты гантелями даже близко не сможешь делать столько сколько сейчас делаешь со штангой - это 100%.

У меня головка бицепса сама по себе длиннее...чем, скажем, у меня знакомый ходит в тренажёрку...просто у меня рука длиннее...

Нет, сама мёртвая точка...у меня рабочий был 110 кг, закинул 115 кг...и повторы пошли как-то глухо...на 5 раз 4 сета...мне эту "мёртвую точку" друг помогает самую малость там чуток, остальное сам...

Я был и я стал после 7 месяцев кача.
#77#77#77

#77#77

Не похудел, но добавилось рельефа и стало видно, что хоть чуток на мужика похож. Посмотрим, что будет в январе.

KissKaa Ну, может и не похудел, но перераспределение массы видно. Так держать!

Так, в июле начался период быстрого роста, за месяц я вырос с 187 до 191, похудел с 79 до 76. За это время наметился прогресс в подтягиваниях. Было 7 узким хватом, 3 широким. Теперь 8 широким, 14 узким. Отжимался до 34-36 раз, теперь до 42-43.

Назар_1995 Надо вес набирать. 76 - маловато будет. Я сам ещё недавно весил 75 кг при 191 роста. Сейчас вроде до 80-и подкачался.

Мономах
Знаю, но я пока только худею. Сейчас уже вешу 77.5
Для 16-17 лет нормально.

чувак видно пока, что конкретно растет. Сейчас надо побольше времени ни солнце и кальция с витамином Д хавать. Про качалку пока забудь. Массы вообще не нарастишь.

KissKaa
Я качаюсь каждый день и становлюсь всё сильнее.

Назар_1995 я очень мало видел людей, которые качаются для силы. Обычно они увлеченные. Ясно же, что ты качаешься для чего-то другого. Типа мускулов и рельефа. Так вот не построишь ты сейчас ничего.

KissKaa
Я качаюсь ради силы.

Назар_1995 ну тогда вперед. За силой.

KissKaa
Да, джедаю она понадобится.
P.S. КРУЙЗИС!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

для силы есть турник,брусья,отжимания,в общем программа ОФП

Так и делаю о_О

Вредно качаться каждый день... Мышцы не успевают восстанавливаться. Хотя бы через день надо.

0vZ
Я совсем немного качаюсь. Поэтому каждый день даже лучше.

Назар_1995 я тоже, когда был по моложе, думал, что так даже лучше...это вы потом мышцам своим скажите, которые рост свой прекратят на прочь....есть такое понятие как "восстановление", т.е. необходимое время для восстановления мышц. И это явно не день...даже не сутки, как я понял.

Кхм...и о какой силе может идти речь? о_О
Или вы занимаетесь качественно, реально на силу, но с перерывами, как положено....или же вы занимаетесь каждый день как-то там не много, но ни о какой силе и речи быть не может.
P.S. Кстати, вопрос к бывалым. Витамины кто-нить употребляет?