о_О это как?

Элементарно) Талия раздастся, думаю тебе это ни к чему. У мя была талия 75 в твои годы, а щас, увы, уже 93(

SubZero
Фото лучше дай, а то на словах ни фига не вникаю, весь день на нуле мой мозг.

какое еще фото?

SubZero
Фото нормальной талии и выпученной.

Добавлено спустя 14 минут 26 секунд:


У меня 70 талия, совсем гей.

Плечи за неделю на 4 размера...мухахаха

Упс, промашка, на 2.

Таковых не имею

SubZero
Ладно, надеюсь, я тебя правильно понял.

Назар_1995, да уж несложно вроде бы. Дело хозяйское, конечно)

SubZero
Но надо иметь в виду то, что больше месяца я так качаться не буду, поэтому сильно не распухну.

Талия кстати расбухает в ширину, если наклоны делать в стороны с гирями например. А вот пресс с отягощениями.... я например с блином 20 кг делаю на наклонной скамье пресс, раз по 20 в подходе. Ниче, не разбух ещё.

Мне бы так...

Качайся и всё будет

okay

Вопрос профессионалам - какой из видов жима лучше для плеч, стоя с плеч или сидя из-за головы? Я в юности делал сидя из-за головы, результаты хорошие были. И еще, кто-нибудь использует тяжелоатлетические упражнения, как-то рывок, толчок и т.п.?
P.S. Хочу серьезно верхний плечевой пояс подкачать, вот и интересуюсь

SubZero для плеч = дельт? Разводки - самое хорошее.

Для плеч лучше делать и жим из-за головы, и жим с груди, т к воздействуют на разные пучки мышц. Жим с груди на передний и средний, из-за головы воздействует больше на задний пучок. Я например чередую, тренировку жму из-за головы, следующую треню на плечи делаю с груди жим. Делать лучше и то и то сидя, т к спина и ноги не учавствуют, чище получается упражнение.

Бросьте вы, разводки для рельефа, базовые жимы необходимы первым делом для комплексного развития плеч. Делать разводки нужно, но не заменяя ими жимы, а дополняя.

Еще сидя гантелями наверх жмут.
Начал опять ходить в зал

Задний пучок там практически не работает. Это упражнение в основном на среднюю дельту, верхнюю трапецию, трицепс, переднюю зубчатую.