Умеренно совмещать зал, то есть неплохой жим, и турнички с брусьями можно? Мне рекордов не надо, так держать себя в тонусе... Присяд почти не делаю, ноги сразу растут, а вот руки нифига не хотят...

http://www.youtube.com/watch?v=zfNjr65t5RI&feature как она такая худая подтягивается...

Почему нет? Подбирать отягощение для 8-10 повторов, если свой вес легок уже.


Она весит килограмм 40 наверное....скинуть с меня хотяб 10Кг я бы пушинкой на турник взлетал

Во-во. Мне тоже сбросить 10 кг, буду делать не десять, а 15-20 раз.

Широчайшие качать надо, а не плакать про сброс "ещё 10 килограмм" Я год назад подтягивался еле-еле с рывками 3 раза, хотя в качалку хожу давно, но спину не любил делать. Потом стал тягу в наклоне делать, подтягиваться немного, сначала 3, 4 раза... Сейчас 21 раз подтянусь, вешу 85 килограмм. В зале правда с отягощением обычно подтягиваюсь, с блином 15кг раз по 8.

Так и делаю.

stalkerus11 бомбим спину. Бомбим. Представляю себе день, когда я, массой 135кг начну подтягиваться

KissKaa
135 кг?

Назар_1995 угу. Фотки есть 2-3 стр назад.

KissKaa
Не верю, что 135. Максимум 110.

Назар_1995 многие не верят, но увы это так хотя в качалке пока это лишь польза...уже 7 месяцев пашу как ишак, ни следа перетренированности

KissKaa
Рост какой? 195?

Назар_1995 190

KissKaa
Как я (:

Один при 190 весит 135 кило, другой при 190 весит 75 кило Кого только на Руси не встретишь

Уже 80.

stalkerus11 а другие ни бэ, ни мэ

Ну да))) Потому что вся эта "высокая" концентрация с мочой твоей в виде фанты и выходит))) Это все равно, что жрать "белок" желатин и работать на горшок. Или ты думаешь, что все эти "высокие" концентрации у тебя про запас откладываются? Таблы обычного "Компливита" в сутки за глаза, ну с твоим весом можно две таблы, утром и вечером. Вместо того, чтоб бабло тратить на окраску мочи в цвет фанты.

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:


Есои под плечами ты имеешь в виду дельты, то лучше армейского жима еще не придумано. Желательно гантелями. Можно стоя, но сидя больше изоляция, только надо сидеть откинувшись не менее, чем на 45 градусов, иначе треснет твоя спина)))

Добавлено спустя 53 секунды:
А вообще пока в отпуске был, весело тут))) Одно "вырастание" плеч на 2 размера за неделю чего стоит)))

gudkov спасибо, кэп, что разъяснил насчет витаминов. Меня в мединсте этому не научили. Может еще решишь, что мне кушать? Жду твоего разрешения.

Это правда.

Ну судя по твоим периодическим перлам, тебя в мединсте много чему не научили))) Ты может мединст с медучилищем спутал и на медбрата учишься?))) Или первокурсник какой, что заново биологию учат?))) Потому как в биохимии познаний у тебя 0, это точно. Или будешь спорить, что твои высококонцентрированные витамины это не работа на сортир? 2/3 твоего пакетика выходят с мочой в виде фанты и с калом. Или есть чего возразить по медицински, так давай, слушаю))

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:


Поясню тебе истоки этой правды))) Начал заниматься, молочка (молочная кислота) с непривычки в мышцах скопилась, а это равно отек, т.е. водичка в мышцах задерживается, вот они и припухли у тебя. Чтоб тебе понятнее было, можно провести аналогии с опухшей похмельной мордой (механизмы конечно разный, но с виду похоже). Реальной массы за неделю и даже за месяц-два ты не наберешь никогда, тем более при твоем оригинальном стиле тренировок. А водичка спадет через пару неделек + наверное еще "нагорячую" мерял, т.е. сразу или немного погодя после тренировки, т.е. нагналкрови в мышцы, а это еще дополнительный "фиктивный" обьем, меряют обычно нахолодную, минимум через чутки после тренировки.