KissKaa, я рабочие веса и имел в виду. Например приседали 120 на 10 раз, а через 5 тренировок уже 130 на 10 раз (пример условный). Дневник то ведете наверное, стало быть это трудности не должно составить)

За 5тренировок? Общих или на группу мышц. Если общих то прогресса нет. У меня просто 3 трени в неделю и каждыц день - чет свое качается. Вот за месяц т.е 4 занятия на грудь +5 кг. С 100 до 105. За месяц становой т.е 4 занятие +10кг

"На группу мышц", вы правильно поняли. Пока все хорошо, полет нормальный

Прочитал Макроберта, есть над чем подумать.

А как остановить быстрый рост? Кто-нибудь знает?

+ Вес вырос до 84 кг, откормили меня. Блин, с пузом хожу.

Рост? Против природы не попрёшь, пока растётся будеш как дядя Стёпа переть в вышину
Делай присед, не знаю правда или нет, но говорят рост приостанавливает. Поэтому детям в раннем возрасте в качалке не рекомендуют приседать.
А вес ..... следи за питанием, а не жри всё подряд.

stalkerus11
Вчера вечером ничего не ел, резко похудел. Не взвешивался, весы не дома.

Если я Вас правильно понял, то я это уже пробовал, не помогло особо.

На даче просто не двигался, вот и разжирел.

Да уж, зря я до 12 лет сидел на стуле.

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:

Да ну, на куй. Мне моих 190 уже много.

Рябят, много тут вас, у кого руки "мечта наркомана"?
А то чтот меня они беспокоят, особенно левая. Причем правая рука и сильнее и мясистее, но вен меньше, на правом предплечье ощущаются тактильно только 3 вены (идут через все предплечье), а на левой то же самое, да еще и сетка вен идущих по-диагонали чтоле...
Нужно ли беспокоиться?

От вен никуда не денешься, некоторые и не качаются, а у них все руки в венах. У эндоморфов меньше вены проступают всвязи с особенностью организма. У худощавых наоборот часто ярко-выражены вены.
Я кстати в детстве, когда мелкий был именно поэтому пошел в зал Были в лагере с другом, так вот у него на руках вены проступали, мне это казалось так круто А я пухлый был, вен ваще не было..И вот я пошел в зал, и ещё помню так радовался, когда на руках первые вены проступали

stalkerus11 Странно. Я эктоморф, но вены кроме как после тренеровки не особо проступают.

Ну организмы разные у всех людей, разные особенности

Как я понял, я мезоморф с массой 83 кг.

stalkerus11
Что?

Подкожный жир сжигается и вот вены получаются. Ничего плохого в этом нет, у всех по-разному просто.

Назар_1995
При росте 190 см. Серьёзный челябинский мезоморф... О_о

Назрели два вопроса.
Мне посоветовали делать жим узким хватом,таким образом,что большой палец лежит сверху и жать штангу перпендикулярно солнечному сплетению,хотя сам читал,что нужно жать так,чтобы гриф перерезал горло.
Второй вопрос.
Купил BCAA,на этикетке написано содержание витамина B6 в одной порции=150% от дневной нормы,те в 2х порциях целых 300%. Не вредно ли это?

FetisV
Передозировка витамина B6 (пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин) приводит к нарушению кровообращения в конечностях, иногда вызывает аллергические реакции.

в каком количестве?
там 3мг в 1й порции

FetisV Обычно 2мг. С другой стороны максимальная доза - 100мг. Так что думаю от 3-6 мг передозировки не будет.