KissKaa творог желательно лопать на ночь...

James_on творог можно есть в любое время. Он долго усваивается и дает постоянный приток аминокислот. на ночь его хавают ибо он долгий

В том-то и дело, что из-за его долгой усвояемости, лопать его желательно, когда идёт восстановление мышц...а в течении дня можно обойтись и рисом, и макаронами...

James_on грешно думать, что днем не идет восстановление мышц. Между прочим, многие билдеры не едят на ночь ничего. Кроме протеинового коктейля. А получают норму белка днем и растут как тараканы... Так же все-таки днем потребность белка так же высока, ибо белок - строительный материал не только мышц. поэтому пачку творога + по возможности другие виды белка лучше захомячить и днем.

Видео смотрел, где говорили о том, что восстановление идёт в идеале лучше всего в перерыве от 22.00 до 02.00...в этот период человек должен обязательно спать.

James_on Да сон - отличное время, но не единственное. + биоритмы у всех относительно разные. Будешь делать упор всего-лишь на рост во сне - дооолго будешь набирать ММ

А мне мышечная масса не нужна...я, сколько занимаясь в фитнесе, понял, что от массы зависит ДАЛЕКО не всё...и человек, массой меньше тебя, образно говоря, выжмет куда больше, чем ты, имея больше массу тела...

James_on аааа...понятно... Я просто не поверлифтер и мне веса нафиг не нужны, вернее они нужны. Но лишь только для достижения ММ.

Как пример...друг у меня при массе тела жмёт штангу в 120 кг на 6 раз...я вешу на 10 кг больше...и жму так же...мужичёк есть, массой меньше меня..руки в объёме меньше, чем у меня...а на бицепс берёт по 55 кг, на трицепс берёт по 60 кг...и таких примеров масса...

James_on да нет, я ниче не говорю. Есть такие примеры...Только мне. по-большому, счету все-равно кто и сколько жмет главное ММ. А в остальном каждый дро*ит то, что у него получается.

На одну руку? О_о

gudkov нет, конечно...60 кг - это французский жим, например.

James_on очень важна. Человека у которого масса тела 60кг задавит штанга 200кг. А человек которого маса 130~150кг легко жимом лежа 20 раз сделает (Если он бодибилдер конешно). У меня крестный занимаеться этим с 14 лет. Он жимом лежа берет 230кг 20 раз. Правда он с детства серьезно занимался бодибилдингом. Витамины сибе привозил с польшы.

Рифмоман я повторяю ещё раз, что вижу своими глазами, то и говорю. Два человека, два моих друга, один массой 74 кг, второй массой под 90 кг. Первый жмёт 120 кг на 4-5 раз, второй жмёт примерно столько же, может на пару раз больше выжмет. А разница в весе почти 20 кг. Вот и весь расклад.

А вот это хотелось бы увидеть.

Про 230кг на 20раз чет бредом отдает. Не каждый МС по пауэрлифтингу на 5 раз такой вес даже выжмет,а тут крёстный 20. При таких показателях даже нормативы на Мастера Спорта Мееждународного Класса отдыхают Эт чо он на раз в районе 300кило жмёт, тогда присед и тяга должны быть ещё больше, под 400. Да ну нахер

Специально в youtube сегодня вбивал эту цифру...так максимум, что видел - это 150*21, и там мужик массой наверное около 110 кг точно будет...

- бред

Т.е. мужичок берет на бицепс 55 кг. штангу?))) И чего тут такого, тем более штангу? Этот мужичек 2 по 25 кг. гантельки надорвется брать ни бицепс))) Я уж думал на одну руку берет по 55 кг., от это был бы Геракл)))

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:


А ты думал))) Витамины ж с Польши, это не хухры мухры))))

Ну попробуй на 10 повторений чистыми сделать так...потом скажешь, что тут такого...

http://www.youtube.com/watch?v=RZjC8nThcFM

Неужели это максимум для эктоморфа за 2 года?
Выглядит очеь слабо, я в печали, планировал через 2 года по-другому выглядеть...
Да и не тянет этот парень на 22 кг чистой массы, на 10 тянет