FetisV два варианта, один из них не очень приятный: или сорвали спину от не правильного выполнения или же просто от непривычки.

James_on делал 4 подхода по 10 повторений на самой тренировке болей не ощущал
вес был не критичный около 80 ПМ

Всё, уже неделю только хожу пешком по району и универу. Грусть, тоска.

Ну надо бы знать как делали, чтоб сделать вывод о правильности выполнения...если в лучшем случае, то просто от непривычки.

FetisV
Банальное растяжение, само пройдёт. В следующий раз берите меньше.

James_on
спину не горбил,гриф тянул по ногам,плавно без рывков

FetisV сгибание в районе поясницы не было? Т.е. спиной вытягивали?

да,взгляд перед собой и вперед)
непонятно...

Ну я думаю, что просто от непривычки...боль какая, конкретно опишите?

ага, слышал и такое мнение. интеерсует, почему именно полгода? и что через полгода изменится
да и так интересно, скажем тяги гантели к поясу можно ли будет делать. или жим сидя на плечи

тоже протрузии? а почему решил 8 месяцев перерыв, а не 6?

Тут тебе только МРТ может точно сказать, либо потянул, либо протрузия или грыжа диска. Во втором случае про становые, приседы и вообще всяческую ось тебе придется забыть надолго.

Добавлено спустя 13 минут 4 секунды:


За полгода межпозвоночный диск более менее заживает. Я по своему самочуствию сужу, может и год быть, у кого как. У меня грыжа была, зарубцевалась вроде, осталась протрузия L5-S1 4 мм.

какой срок хранения метахи (розовые звездочки)?

Я обычно, наоборот, приседаниями лечил колени. Скорее всего техника у вас "хромает". Коленки не сводите, когда встаете из седа? Попробуйте сильнее разводить колени в стороны (задействовать приводящие мышцы ног, сначала будет тяжело) и держать центр тяжести над пятками, а не над серединой стопы. Попробуйте следующее: встаньте носками вплотную к стене в обычную стойку для приседаний (без штанги, руки опустить перед собой) и присядьте 3-4 подхода раз по 10 на полную глубину не сводя коленей - при виде сбоку верхняя точка сгиба коленей должна быть выше верхней точки сгиба бедра и таза. Стена не позволит коленям уйти за носки и не даст наклониться вперед.

Уважаемый, вы плохо осведомлены в данном вопросе. Все это так и есть и методы лечения также известны - правильное питание и оздоровительная гимнастика. Если же вы слепо верите во всем официальной медицине - мне вас искренне жаль

FetisV
С поясом делал?

если под "80 ПМ" подразумевается 80 % от ПМ (плановый максимум), то для 10 повторений в 4х подходах этот вес достаточно критичный. Тягу делал разнохватом наверно и хват не менял от подхода к подходу? Я на тренировках тяну прямым хватом с лямками, чтобы не было перекосов спины из-за разнохвата, а хват укрепляю отдельно.

да

верно

Уважаемый, в данном вопросе, судя по вашим постам я осведомлен куда больше вашего. Или вы прикажете верить в народные скази идущие еще с советских времен про "отложение солей" в суставах и позвоночнике)))) Уважаемы смею вас заверить, вы находитесь в плену дремучего мракобесия, но это наверное интереснее, чем доверять официальной медицине)))

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:


Какая разница, с поясом или без, диск если уже поддавлен осевыми нагрузками может треснуть в любом случае. И боли в спине это так, можно сказать очень легко отделался, если отделалсяч конечно. Потому и рекомендую МРТ сделать, если там уже грыжа, то дальше давить нельзя, иначе вполне может ножка отсохнуть, а то и обе или писать и какать в штаны будешь)))

gudkov, скажите мне, пожалуйста, как лечит официальная медицина остеохондроз и каков при этом процент излечившихся

Остеохондроз не лечится, это естественный процесс возрастной дегенерации межпозвоночных дисков и сопутствуешие этому патологические состояния других составляющих позвоночника, например спондилоартроз (воспаление и разрушение суставов позоночника) и т.п. Если в 30 лет у среднего человека содержание влаги в пльпозном ядре межпозвоночного диска составляет около 80-85%, то по достижении 70-80 лет, падает до 5%, т.е. пульпа ссыхается, диск фиброзируется, кардинально теряет высоту, оссифицируется (окостеневает) и в конце концов позвонки срастаются между собой, именно поэтому пожилые люди к 70-80 годам теряют в росте от 10 до 15 см.
Говорить про лечение остеохондроза, это все равно что говорить о лечении старости, как пример старческая дегенерация кожи, может тоже предложите лечить))) В целом все индивидуально, как и общее старение организма, ктото стареет быстрее, ктото медленнее. Но после 25 лет практически у всех людей в межпозвоночных дисках деградируют последние сосуды, диск продолжает получать питание только лишь диффузно из соседних позвонков и начинается медленная необратимая дегенерация.

Я вам вообще не советую тут разводить полемику на этот счет. Меня самого затронула проблема с межпозвоночным диском, поэтому про "отложение солей" и другую ересь, советую идти рассказывать в другое место, как и про "лечение" остеохондроза)))