если просто есть мало углеводов - то в первую очередь уйдут мышцы до необходимого минимума. И качем похудеть можно, хоть и медленно.

Ну бля а я не качем чтоль занимался? Спор зашел о том, что вы начали твердить что без кардио не похудеть. Я сказал, что можно и БЕЗ кардио, но нужны другие меры, я юзал такое как ограничение углеводов. ВСЁ. Если жрать всё подряд тебе и кардио не поможет.

Ну, коль скоро мы подошли к этому моменту, то объясните мне, гуру в бодибилдинге, почему спустя год после 4-х дневных походов в зал я поправился на 3 кг?

потребляешь больше калорий, чем тратишь
самый гурейский ответ

Даже, если при рационе своём я и потребляю 2000Kkal - что является абсолютной нормой для среднего человека,при малоподвиджном образе жизни и занимающегося малой физической нагрузкой, я должен худеть. А этих 2000Kkal я никак не употребляю в день...и, думаю, что 2-2.5 часа в зале - это не 100 и не 200Kkal...а куда больше.

нормы писаны для сферического коня в вакууме
не от воздуха же толстеешь

Divino для коня или лошади, посмотрите в поисковике...ни один сайт вам меньше, чем эта сумма не выдаст.

Какие мышцы задействованы при выполнении пуловера, на горизонтальной скамье, поднимая/опуская из-за головы на вытянутых руках гантель?

AlexPORT широчайшие по всей плоскости и трицепс...

James_on а у меня постоянно ощущение, что грудь работает при этом.

Ну это понято, она ж тоже работает при опускании рук, но работа эта косвенная

нагрузка равномерно на большую грудную мышцу, широчайшую, длинную головку трицепса, большую круглую, зубчатые. Косвенно на ромбовидную и малую грудную.

Divino никакие не равномерно...чё за сказки рассказываем?

У кого что меньше развито. Я чувствую акцент именно на грудь, кто-то на спину. А так вообще равномерно.

Divino спасибо за совет, куда мне сходить...втирать я буду тому, кому считаю нужным, чтоб не писали подобный бред. Судя по тому, что ты тут расписал, ты даже ещё и детсад не окончил. Конкретно про упражнение, то расскажу, что полувер с гантелями направлен в первую очередь на развитие широчайших, а потом уже работает грудь и трицепс.

На ноги ещё напиши #77

Какое может быть развитие широчайших пуловером? Я например тягу в наклоне 130 по 5 делаю, подтягиваюсь 25. И какое воздействие на мои широчайшие окажет пуловер с гантелью в 40 кг? Правильно, никакое, они на 30% даже не нагрузятся таким весом. Хотя для трицепсов нагрузка уже серьезная, да и грудак тянется неплохо.

stalkerus11 делал хоть раз вообще это упражнение? Если делал, то не задавал бы этот вопрос...я тоже, когда делаю грудь, то не чувствую, каким хреном у меня ещё и трицепс работает, однако он работает.

Упражнение делал не раз, при своем мнении остаюсь, широчайшие не забиваются абсолютно. По крайней мере у меня. Делал поперёк скамьи.

James_on, что-то в последнее время ты слишком дерзкий стал и доказываешь всем, что ты самый умный. уже перекачался, ага?

я тоже не понимаю, с какого это пуловер в первую очередь на широчайшие

stalkerus11 есть такое понятие, как стандарт. То, что у тебя, волнует вообще мало кого. У меня спина вообще не забивается во время подтягиваний, однако там работают широчайшие, согласись. Но я и не пишу везде, что мол подтягивание хрень, там спина не пашет.
Тоже самое и тут. Полувер с гантелями - это работа широчайших, грудных и трицепс, грубо говоря. Просто товарищ Divino пишет: равномерно, ну ладно, не знает он, что это за понятие, поэтому я и поправил. Я вообще ни знаю ни одного упражнения, где группа мышц работает равномерно.

За собой следи. Как со мной, так и я.

Не понимаешь? Ну, что я сделаю...