Я более чем уверен что парень не только гейнер с протеином пьет, ибо 8кг за 3 месяца нереально...

научи!!! чего, как, сколько делал

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:
кстати, решил я тут похудеть, а то живот заплыл жиром, короче поправился я за год на 8кг
сейчас бегаю по вечерам по 15 минут, дома - пресс, отжимания. (никакого турника и гантелей нету)
Вечером перестал обжираться, кефирчик и все. Что еще надо делать? хочу снова увидеть свои кубики(а то уже как год их нету)

Я вообщето говорил, про пердящего фрица)))) А если ты насчет того, который за 3 месяца руку на 6 см. "нарастил".... 8 кило за 3 месяца нажрать конечно можно..., но именно нажрать, мяса там килограм-полтора в лучшем случае будет. А вот руку на 6см., это либо наглый трындеж, либо фарма водозадерживающая типа метана (метандростенолон) + замерять нагорячую и то под большим вопросом, учитывая смешные веса, которые парень жмет и тянет)))

два месяца я руки качал так
Бицепс:
1.сгибания на три в локте "21"- 3 подхода
2.подъем штанги на бицепс стоя -3х8-10
Трицепс
1.Жим узким хватом 3х8-10
2.Брусья 3хмакс
3.обратные отжимания(на бедра блин кладу,начинал с 10кг, сегодня делал с 50кг) 2-3 подхода по 10-12 повторов

yorka писал(а):

Я более чем уверен что парень не только гейнер с протеином пьет, ибо 8кг за 3 месяца нереально...

да,еще анабол,сустанол,дека,ГР,метан,креатин и творог

я так понял сюда вообще лучше ни писать,что ни напишешь,сразу начинается,это пи***жь,ты карявый,все не так,только я зная как и никак иначе...
зла не хватает,честное слово.
граждане,одумайтесь)))

Бггг, ну если это не типа шутка))) То из твоих 8 кг. килограмм 4-5 воды, 2-3 жира, и дай бог, чтоб кило мяса))) А из 6 см. на руке (в чем я весьма сомневаюсь даже с фармой) 5 см. вода, а мяса дай бог 1 см.)))

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:


Фото выкладывай со своими выросшими на 6 см. руками))) Тогда и будет разговор. А так ты тут пишешь невозможные без фармы вещи и обиженного строишь)))

Да...ходишь в зал, ходишь...месяц, два, три...полгода и прибавляешь максимум 1-2 см...а тут вон даже как. И в принципе:

Ничего особенного.

Я за 2 года, 6 см. набрал на руке. А тут на тебе парень без фармы потягал легонькую штангу и на тебе 6 см.))) Сказки. А после обижается. Ну думаю фото выложит с такими чудо результатами, если не выложит, значит трындит))

Говорю как есть... На своем личном опыте и опыте друзей. За 3 месяца нереально и точка. Или там одна вода с жиром...

У меня почему-то после коммандировки внезапно появилось небольшое пузо. О_о Я удивлён, ибо всю жизнь таким не страдал. Может это потому, что уже 3 недели как резко забросил тренировки? Как от него быстро избавиться?

Мономах
От таких вещей быстро не избавляются...

А может, и не нужно? Пригодится для пива...

Abdalla
Та как раз от пива скорее всего и появилось. У меня в прошлый раз такое было после 5-и месяцев в Германии, но потом буквально за месяц на правильном питании всё ушло в ноль. А сейчас что-то сомнения появились. Кроме качания пресса ещё что-то делать можно?

Мономах
Это может быть эффектом накопления воды. А то "правильное питание", подозреваю, предполагало обезвоживание...

Abdalla
Нет. Просто с йогуртов+макаронов+сосисок+пиво перешёл на супы, каши, мясо. Обычную домашнюю кухню безо всяких ограничений.

Мономах
И за счет чего при этом ушло пузо?

всуну свои пять копеек,
когда впервые пришёл в зал, при росте 178 весил 58 кг
через 2 месяца весил 70 кг, без какой либо химии, только домашнее питание и много творога
за третий месяц набрал ещё килограмма 3, потом вес "встал" и полтора года почти не менялся
а это к тому, что зная особенности своего организма нельзя судить об особеностях организмов всех людей

Кто больше?))))

scul
Так уж и быть - у тебя особенный организм ...

scul для галочки сообщу: Лесуков набрал 25 кг мяшц за 5 лет интенсивного тренинга на анаболиках и усиленном питании, Джей Катлер набрал 12 кг за ГОД на огромных дозах анаболиков и так же усиленного питания. Спрашивается, сколько жира набрали Вы за 2 месяца тренинга

начиная с нуля? или уже будучи профи?
жира может и много набрал, но ни на животе нигде ещё его не было

Я согласен с тем, что у каждого свои особенности. Знаю людей, которые и за пять лет двух кило не наберут, хотя стараются и едят как положено, а толку нет. Сам я очень быстро набираю массу и так же быстро сбрасываю. Мой рекорд 10 кг. за месяц в плюс и потом 5 кг в минус за пару недель. Сколько там было жира я не знаю, но наличием сальных складок не страдал, имею так сказать "жилистое" телосложение.