Это как то оправдывает вашу неграмотность в терминологии?




Как же! Всё сходится!!!

Слава Богу, что когда я занимался гимнастикой, нас травили только витаминами (по крайней мере, нам так говорили ). Что твориться сейчас - это ужас, я все прекрасно знаю. Но сейчас такая ситуация в спорте, что добиться более-менее хороших результатов без "лекарств" нереально .

Смотря какие результаты преследуем...

Да, смешно . Особенно, если учесть, что травмы я получил в СДЮШОР, тренируясь по три раза в день.

Еще раз повторяю, что веду речь про обычные отжимания и подтягивания .

James_on писал(а):

Про гвоздь, который в вашу логику вбил камрад Злобный Йожык. Это раз.

Тогда прошу прощения

Народ, просветите пожалуйста, как можно с помощью обычных продуктов обеспечить суточную норму потребления белка? Вот мне с моими 60 кг, как я понимаю, нужно не менее 120 г. белка в сутки. Смотрю составы продуктов, так там обычно не больше 15-20 г белка на 100 г. идет, и это в продуктах, которые считаются богатыми белком, в других его и того меньше. Что же получается, ток дополнительно протеин хавать, без фармацевтической продукции никак ?

sprata да легко эти 120г набираются...
Литр молока - уже 30г
5-6 яиц - ещё 30г
пачка творога или творожной массы - 30г минимум
мяса кусок - вот тебе и оставшиеся 30г

Хочу поинтересоваться - кто как качает пресс?
Сейчас делаю три вида упражнений, что эффективнее? Что оставить?

Утром и вечером 3х40 повторений с гантелькой 2кг
#77

Днём в зале 4 подхода по 15-20 повторений
#77
В таком тренажере +30кг блинов

И иногда подъем ног с отягощением 4кг 2х30
#77

no_id пресс это-одна длинная мышца живота и вес упражнения действуют на нее примерно одинаково

Канешь хорошая, там "Беллакт" делают))) Гейнеры пендосские отдыхают))

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:


И что ты подразумеваешь под "лекарствами" о гимнаст?)))

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:


Читай ниже своего сообщения, чел грамотно написал)) Кстати 5-6 яиЦ, это около 40 г. прекрасного полноценного овоальбумина, только варить их не забывай минут 7 минимум, а то 50% белка вылетит в сортир)))

При 60 кг, просто занимайся по нормальному комплексу. Кушай разнообразную еду, не зацикливаяся на всяких белках и углеводах. Прирост мышечной массы довольно быстро себя покажет при правильных тренеровках и своевременном питании(нормальном домашнем питании - супы, блюда из картофеля/макрон, мясо). Главное на износ не работай, чтобы переутомления мышц не было. За полгода килограммов 7 наберешь точно. Это проверено уже не один раз - будет просто красивое тело и достаточная сила. А если хочешь стать "атлетом", которые на соревнованиях по бодибилдингу выступают - то только протеины всякие и т.п.

бред все эти суточные нормы, калории и прочая ересь. не работает и не работало никогда. это посчитано на коленке на среднестатистическом американце, ведущем сидячий образ жизни 50 лет назад. и до сих пор все ведутся


первое верно, второе нет.

Rodyanin я написал "примерно"
для пресса по большому счету нужно только 2 упражнения
скручивания лежа и подъем ног в висе
пресс может быть накачанным,но его не будет видно,это зависит от жировой прослойки
ее толщина должна быть не более 2,5 см
разве я не прав?

народ, может уже кто сталкивался (знакомые или лично). В общем сильное ожирение талии + есть (уже небольшое) но пузо, клеток пресса не видно. Каким образом эффективно можно согнать? Помимо нормального питания и кардионагрузок для похудения.

Прав)только как ее убрать

Тоже выскажусь по поводу этого, так называемого, эспандера. Ерунда это все полная, разве что только для аэробики. А зачем качку аэробные нагрузки, только калории переводить.
Я сколько смотрел подобные в магазинах - ерунда одна. Мягонькие, нагрузки не дают никакой. Вот у знакомого есть тема! Там две планки и между ними несколько пружин достаточно жестких. Вот это вещь! А эти загогулины- игрушка, не более!

бегать,прыгать,плавать,много ходить пешком,заниматься с меньшим весом,но с большим кол-вом повторений и подходов
бытует мнение,что жир сжигается глобально по всему телу,а не локально
когда бегаю-худеют ноги, когда качаю пресс,то худеет живот

FetisV Чорд. Хотелось бы локальненько. А то в остальных местах кроме живота меня жирок вполне устраивает.

жрать меньше


смотри выше


липосакция

Rodyanin
Конкретно, по мужски! Как серпом по яйцам

бегать больше 10-15мин не могу.Носовая перегородка искривлена поэтому дышать затруднительно на длинных дистанциях

А ртом что? Он ведь не только для жратвы