У кого там чё меж ребрами болело - это межрёберная невралгия, ничё страшного в ней нет, сама скоро пройдёт

Про химку разговоры были: 130 без химки каждый может пожать если будет заниматься лет 3-5... Некоторые 180-200 без химки жмут, но это уже ЛЮДИ о которых мир знает. А с химией и экипой рекорд в жиме лёжа 392 (или 372 непомню точно) кг (чё? все опешили (глаза вылупили) сразу!).

Всем кому интересно ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ на www.ironmine.narod.ru - этот сайт пол года не обновляется но там больше всего инфы по натуральной качке
Ещё www.ragethunder.h12.ru - то же прикольный сайт
www.powerlifting.ru - там полно КМС, МС, МСМК и ЗМС по пауэрлифтингу

Сам 105 жму с груди

Добавлено спустя 1 час, 39 минут, 24 секунды:
Коротко о чём говорится на сайтах по натуральной качке
"Есть такме люди "ручники" которые хотят подкачать бицуху к пляжному сезону и при весе 60-70 кг хотят чтоб их банки были по 50 см, сами при етом тяжелей х... (ручки пишущей) ничё и вглаза не видели, приходят они в зал и начинают по 10 подходв на бицепс и 10 на трицепс хе....чить и удивляются "А чё это не растёт ни чё".
Конечно за пару месяцев и при детском (юношеском) весе своего тела у них банки не вырастут. Чтоб бицухи были 40см надо при росте 175-180 весить 85-90 кг (50см - 105-110кг) при 10-15 % жира (чтоб кубики эти самые о которых все тут говорят виднелись) при этом надо КМСа выполнить по лифтингу, а не бицепсы гантельками качать, т.е. надо присесть и потянуть около 200 и пожать 130-140 (конкретные цыфры смотрите в нормативах имеющихся на ШАХТЕ)

О тренировках:
1)тренировки должны быть тяжёлыми и состоять из базовых упражнений - приседания, становая тяга, жим лёжа, жим стоя и им подобным.
2) Тренировки должны быть достаточно РЕДКИМИ чтоб тело успевало восстановиться (степень "редкости" определяется с опытом, поначалу можнои 3 раза в неделю хе....чить, а потом и 2-х за глаза хватит, ну это конечно индивидуально у каждого), иначе будете постоянно болеть простудами, страдать бессонницей и т.п.
3) Спать надо 8-10 часов в сутки
4) есть надо 4-6 раз в день небольшими (средними) порциями чтобы пища хорошо усваивалась
5) отдыхать побольше и получше, лазание по сайтам как раз обеспечивает такой отдых
Анекдот в тему: У качка спрашивают
- А почему вы всё время лежите и ничего не делаете
-Это кажется что я ничего не делаю. На самом деле на клеточном уровне я очень сильно работаю

P.S. Всем уданых тренировок!

один хомяк пришел в качалку и сразу на тестостерон подсел, так он в неделю по два кило набирал, ну и банки быстро накрутил - салаги в шоке были, ну а опытные смотрели и улыбались - тестостерон все-таки - не игрушки....

Где эта кнопка "цитировать"??? (подскажите кто-нить) вообщем цитирую:
один хомяк пришел в качалку и сразу на тестостерон подсел, так он в неделю по два кило набирал, ну и банки быстро накрутил - салаги в шоке были, ну а опытные смотрели и улыбались - тестостерон все-таки - не игрушки....

Я про химию не говорил, без химии если за месяц по 0,5-1 г набираешь, то всё у тя ОК. У меня вес набирается тока зимой, летом лишь бы удержать... а силовые могут и летом расти

Цитировать под твоим ником.




Макроберт форева?:):):)

Приятно видеть на оверском форуме такого же увлеченного этим делом человека как я сам.
Я обитаю на www.steelfactor.ru

ЗАКАЛЯТСА надо тода ты и на снегу спать сможеш!
ЗАКАЛКА+КАЧАЛКА и буш терминатором !

4 квадратика и вообще не качаюсь, Just турник и то не часто.

Такие простуды вызванны переутомлением организма - силовуха в излишнем количестве плохо влияет на иммунитет, так шо закалка не спасёт. Не проверял, но уверен в этом,т.к. закалка будет ещё одним стрессом для организма к которому ему придётся приспосабливаться, но скорее всего он откажется и от закалки и от силовухи на пару недель постельного режима.

Добавлю ещё НИКОГДА НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ СИЛОВУХОЙ ЕСЛИ БОЛЕЕТЕ или чувствуете недомогание. Это окончательно вас сложит - проверенно уже х...-тучу раз на себе.:weep::weep:

Добавлено спустя 24 минуты, 27 секунд:


Точно!
А ты какого напрывления в качке придерживаешься?


А я шахту читаю потихонечку.... пока она не:grob:
Отредактировано куратором: Sonto. Дата: 01.04.2006 17:17

Appengamer

Скажем так: физкультурник с силовым уклоном...


Я, кстати, закаляюсь, так как считаю, что закалка повышает нервную проводимость в мышцах.

Appengamer

так а возможно ведиь привыкнуть к каждодневным занятиям?? я вроде привык и еще душ холодн кажд день НО вот в эти выходн собираюсь гантели купить на 20-25кг . по вашим советам тогда периду на 3р в неделю 40-45мин.
а насчет переутомления:ежедневные занятия по 40-45мин+закалка (тем летом по 2р в день не работал тода) по началу трудно но через месяц ничего привыкаеш и не чувств недомоган и нагрузку увелич ! НО тебе веднее я тока 8мес регулярно заним

А мож про 3р занятия в недел относятся к занятиям в спортзале а не занятиям дома??? я ведь дома-то качаюс?? или ко мне это правило тоже приемлимо??

Fit

мышцы твои что в зале, что дома - одни и те же.

FireBird да но в зале-то нагруз наверно больше (хотя я себя доважу до того что буквально не согнут не разогнут руки и пресс НО через час все проходит ХОТЬ заново занимайся
Я еще мне знаком говорит что пресс надо качать пока почти не здохниш
делаю все по АБС МАХ сглаживю недостат спортзал так сказат

Бодибилдинг ЧУШЬ, пауэрлифтинг вот чем надо заниматся.

а это чо за ...??

А это занятия не наформу и объем мышц, а на их силу.По русски силовое троеборье зачетные величины ЖИМ лежа, ПРИСЕД, СТАНОВАЯ ТЯГА. При мнеьших объемах и собственном весе. Лифтеры сильнее по силе чем более страшно выглядищей бодибилдер.

и какие правила в занятии какие отличия ???

Добавлено спустя 2 минуты, 4 секунды:
да мне лично ВСЕ равно как это назыв лиш-бы результ был!

Добавлено спустя 1 минуту, 45 секунд:
это потому что ли они тренир больше а??

Потому , что тренировки делают с силовым упором.


Без тренера мало толку, там система хитрая.

Да там сестема очень хитрая, но если хочешь могу объяснить что к чему.

Добавлено спустя 9 минут, 35 секунд:
Короче главное отличие, что за один подход делается 3 - 6 повторений и вес должен быть таким что бы сил хватило именно на это кол0во, т.е что бы после 6 раз руки или же ноги уже не могли выполнить это упр. еще раз. Потом сидишь хоть пол часа и ждешь пока мышци отдохнут на столько что бы опять сделать такое же кол-во повторений. А вот подходов к одному упражнению не меньше 7.

FireBird
Объясни пожалуста что это значит и как это на тебе проявляется.

Fit

Хорошие гантельки ты себе приметил
На мой взгляд конечно 3 раза в неделю это больше чем достаточно, но те тело само подскажет если чё не так - переутомление начнётся. Может у тебя есть возможности физические и почаще заниматься. Там главное подсечь когда переутомляться начнёшь и вовремя сделать паузу - типа припустить тренировочку или отдохнуть недельку, а может и месяцок.
Я пол года на 102,5 кг в жиме висел, потом поболел , полечился, отдохнул вообщем 3 недели и на физре в институте взял и 105 пожал. Вот так. Телу иногда нужен отдых.

У меня брательник двоюродный - ему 17 - так он гирю поднимает когда удобный случай подвернётся, т.е. где-то раз в неделю-в месяц (точно не знаю) и ни чё добавляет потихоничку, на мой взгляд поднимай он её чаще особого толку бы не было. Т.е. сила бы росла теми же темпами.



Просто ты ерундой (вплане прибавки силы) занимаешься. Тебе на ironmine.narod.ru - читать МакРоберта. Вообще всем кто не читал его книгу "Думай" и собирается заниматься надо её обязательно прочитать дабы не заниматься в зале онанизмом (вроде не мат, надеюсь не забанят, если чё извиняюсь - терминология такая просто)

Я еще мне знаком говорит что пресс надо качать пока почти не здохниш

Добавлено спустя 7 минут, 16 секунд:
не то процитировал. сам себя процитировал.

Добавлено спустя 15 минут, 28 секунд:
Да, пауэрлифтинг рулит.
Понеслись философские бредни:
Если хочешь стать настоящим спортсменом, то надо в лифтинг идти. Там КМСом потом МСом становиться....., заодно и химичить правильно научат (если уж решил спортсменом настоящим стать). Там силы наберёшься, а потом можно и в бодибилдинг перейти - сила есть, химичть умеешь.... Главное для себя определить чё ты хочешь.

А я свой выбор сделал

Мой выбор прост набрать вес до 80-90 (шаз 75) БЕЗ хим реагентов!! если наберу-далее просто потдержание формы!
спорцменом станов не собир

Качаюсь уже около двух лет, без всякой химии, вешу 82кг при росте 180см