matocob
Простой ходьбы достаточно и физ.нагрузок.Приматы не созданы для бега изначально.

Ну так то пещерный челик непрерывно жил в тревоге и постоянно бегал. Тысячелетиями. Правда, долго прожить все равно не получалось.

Так-то да, согласен. Пройти можно хоть 10, хоть 20км за день и вполне нормально себя чувствуешь. А вот после бега весь день, как старик - лёгкие болят, тахикардия, давление повышенное. Можт это конечно только в первые дни тренировок так, по аналогии с мышцами.
А по расходу энергии ходьба средним шагом чуть менее эффективна бега. Только проити можно раз в 5 больше, чем пробежать, при этом не подохнув))

Это не получалось вплоть до 19 века, где начала расти продолжительность жизни.
Т.е. с проблемами недостатка движения человечество столкнулось только 200 лет назад.

М/б боль это не совсем легкие. Эргометрию, холтер делал ? На крайняк сделать лестничный тест - 60 ступенек за 40 сек без негативных ощущений?)

я даже без теста знаю что будут негативные ощущения

Они не могут болеть, тк там нет нервных окончаний.

Есть такое, но у тех кто в возрасте, в переходном - выше писали какой это возраст.

Для этого и начинают бегать, чтобы можно было убежать, а пешком быстро поймают.

это же всего 3 этажа... кстати, вверх или вниз, идти или бежать, какие условия? такие моменты нужно уточнять

Вообще без проблем. Каждый день бегаю вверх-вниз, 7 этаж. Но наверное даже быстрее 60 сек. Даже через 1-2 ступеньки. Часто даже с пакетами из магазина))
Тяжко, когда бегать или чем-то активно заниматься (типа кроссыита) приходится по минуты 3-5 и более.

Ну они не то что болят, а такие ощущения сдавленности или тяжести на сильном вдохе и выдохе, не знаю как точнее описать

За 40 секунд можно добежать до канадской границы

Добавлено спустя 6 минут 58 секунд:

Межреберные мышцы нагрузились. Воздуха не хватает и ты легкие хочешь наполнить больше воздухом, а межреберные мышцы нерезиновые. Вот по этому такие ощущения. ИМХО.

С большим весом спуск по ступенькам - прощай колени
Да и вообще вредная тема. Лучше в горочку на улице

Каждый день делаю этот тест, причём 2 раза. На выходе из метро, только ступенек там поменее будет, и проскакиваю я их секунд за 20.
А по молодости и в 100 ступеней была не проблема, и до 9 этажа на одном дыхании поднимался.

Ну значит ишемии нет - уже хорошо