Когда лечился от одного неприятного вирусного заболевания не венерического характера, врачи порекомнедовали диету номер 5 дабы снизить нагрузку на печень. Диета оказалась очень простая - всё что люблю есть нельзя. Проблем с избыточным весом не было (рост 182, вес 85), но диета по медицинским показаниям была неизбежна. Жрал рис и не кислый кефир, риса по 5-6 пакетиков в день без соли и масла, посто варил пакеты и в себя, кифира литра по полтара (1.5%) и пил много жидкости (в т.ч. очень сладкий чай). Результат - 8 кило за 2 недели. Сейчас вес 75 (падал до 65, но диету отменили испугавшись результатов, да и мышечной массы набрал) и АЛТ 25, кто знает - тот поймет. Вывод - работать надо комплексно: диета, нагрузки, чистка организма (печень, кишки, сосуды). Анализы (алт, аст, билирубин, сахар, гемолобин) стоят не дорого, если сдавать раз в полгода в течении хотябы полутора лет и строить потом графики, то апгрейд организма на лицо. Практически все гастроэнтерологи серьезные прямо, без лукавства и сарказма говорят что таким способом (поддержкой алт, аст и билирубина на нижних границах допустимой нормы) можно реально продлить себе жизнь на 5-10 лет и значительно увеличить её качество (билирубин - "гормон стресса").

А пятая диета - это штука классная... минимум жиров и никакого алкоголя. Только желчный пузырь стимулировать как-то надо, если практиковать диету больше 3-4 месяцев.

Лучше бегать - если есть где. И поменьше есть(и почаще, да). А руку, если есть деньги, лучше "сделай", вплоть до направленного перелома(под руководством врачей, ессно) - так и до асимметрии недалеко может стать

Полностью согласен.

Leff_Alexx
работаю до 20) приходится перекусывать на работе, благо есть такая возможность. рост у меня 179. Про "двигаться" согласен. В выходные на лыжи - самое то, на 2-3 часа. + 2-3 часа аэробных в будни после работы...

Не ел 10 дней, вода и кофе, первые пять дней по 1 кг сбрасывал, наверное за счет освобождения кишечника.
Последующие дни по 0,5 кг. Состояние эйфории и душевного равновесия. Перестаешь испытывать отрицательные эмоции и еще много чего интересного

sabah а потом как нажралсо! нэ?

Ну поел! Но особо много не съешь, размеры желудка уменьшаются
В целом спокойно, потом набрал сходу 3 кг, далее в обычном режиме.

Вот я и похудел. Был 82. Подхватил ротавирус три дня не жрал вообще - хреново было. Потом диета №4 и за шесть дней похудел до 77 кг... осталось закрепиться