Koral99 это глупость, питатся надо хорошо - белки основная составляющая и все будет. Мы не говорим про объемы бодибилдеров-профессионалов, которые не слезают с стероидов.

RuS.nnov А ты специалист-диетолог, чтобы с такой уверенностью утверждать, что это глупость?
Я вот сам по себе знаю - не в коня корм...

а я вот при весе 53кг и росте 177см, занявшись активно тренировками, за 3 месяца перевалил за 60 кг...
уже 2 года вес 62-63 кг (после дальних вело-покатушек бывает 61)

Я тоже за 4-5 месяцев поправился с 63кг до 70кг, а поскольку летом было много свободного времени, Я занимался физ.упражнениями, питался в основном природной пищей(овощи) и поправился на 7-8кг, так что похудение на всегда связано с физ.упражнениями и диетой. Теперь вот похудеть хочу на 10кг, а как ума не приложу.

Что-то у вас циферки совсем маленькие...
У меня вот 80 и худеть не планирую.
Хотя лишние см с "талии" убрать - это можно

Ёпрст мне весной в Армию, вот и хочу похудеть. Вдруг на откормку оставят.

RuS.nnov

Пользу несёт и ещё какую. Хорошая спортивная фигура - верный признак уважительного отношения человека к своему здоровью, да и для знакомства с женским полом играет немаловажную роль. =)))

Ха-ха-ха. Было бы просто - полно бы людей ходило с таким прессом. Это работа и тяжёлая. Видел я много таких, которые хотя всё и побыстрее от занятий в зале. И пресс, и бицепс здоровый (забывая, что есть и другие мышцы). Походят месяц от силы и сваливают.

Ничего не глупость. Выше своей генетики без "химии" не прыгнешь. Свой пик мышечной массы можно без химии (протеин я химией не считаю) набрать за в среднем за 2 года. А дальше - тупик. Все известный профессионалы-бодибилдеры генетически очень одарённые люди. Плюс "химия" (из 3-4-х лекарств за курс) в нужным пропорциях, плюс правильное питание, плюс бешеные тренировки каждый день, да ещё и до 3-х раз на "сушке" перед соревнованиями. Всё это даёт такие результаты. Так что бодибилдинг - это всё гораздо сложнее, чем может показаться.
Silver8-)

Басте от всех Нижегородских оверов привет передавай!!! =))))))))))))))

Somebody просто книжек много читаю

Я не из таких. А пресс - это не руки и спина, да и восстанавливается быстро, а качать относительно легко для меня, это не жим и становая тяга

я про это и говорю. Что изменить себя можно, а если ты вообще не занимался, то ни о каком телосложении и говорить не стоит.

Это я знаю, поверь мне, книжек и статей до фига прочитал, прежде чем начял занятия
А химию нафиг, потом мучаться после этого, только если в будущем чуть-чуть

Silver8-) тогда вообще жрать перестань Чтоб на откормку много надо скинуть
Добавлено спустя 1 час, 46 минут, 39 секунд
Сказочный пресс за шесть недель
Качайте друзья

RuS.nnov Буквоед фигов, развелось вас тут всяких...
(шучу, конечно, сам много чего читаю)

Да. С нами тоже часто народ порывается бегать, мол, всегда хотели но не решались. Одни после первого раза полуживые, больше не бегают. Другие рвутся вперёд, скачут вокруг нас как задорные собачки, демонстрируют свои физические возможности... Потом через 2 дня - неделю, в зависимости от стойкости, пропадают.

RuS.nnov Я виделся с Silver8-)'ом, телосложение у него худое. В тяжёлый вес не прыгнуть. Но это и не плохо. Чем меньше вес - тем легче с ним управляться, с другой стороны. Своё телосложение нахожу оптимальным.

Я вот жру счас много и прибавляю по 3-5кг в месяц

подтягиваюсь раз по 200-300 в день, пресс раз 300-400, отжимание ~200-250, есчО гирьку тягаю(ну естественно не за один ра все, а по несколько заходов в день). Первые две недели, по утра все отваливалось, а потом вошло в привычку, даже и не чувствую усталости.
Добавлено спустя 38 секунд
А животик все растет и растет((
Добавлено спустя 2 минуты, 19 секунд
Вот только никак не соберусь по утрам пробежку делать, спать очень люблю))

Подтягиваюсь на работе, работаю охранником, там всеравно делать неХ)) 10-15раз Х 20заходов =200-300. Все остальное дома, когда заняться нечем.

Никто не знает, где можно найти Моторолу MPX200, новую или б/у?

хорошо, поставлю вопрос иначе: кто не согласен с тем, что на шоссейном велосипеде можно будет ехать быстрее чем на роликах?

Людем делать неХ ночь, как спорить кто быстрее: SergAP на роликах или Zorro на велике. Две страницы нафлудили))
Добавлено спустя 34 секунды
Я вчера не выдержал, спать пошел, а они все продолжали.

RuS.nnov На радиорынке месяц назад видел... Герц который.
Илья /Martin/ )))))))

Kireev_A и почем не помнишь?
Надо поискать...

RuS.nnov В районе 5000-5500