магазин онлайнтрейд, на всякий случай кулер добавил

Хотя можно просто обновить старую вертушку, например взять такую.

Просто зайди в ветку оверклокинга Ryzen и FX. Там тебе все объяснят, и про этого чудика расскажут.
Я даже сам много раз убеждался, что собственного мнения у него нет - одни шаблоны, и не всегда верные. При случае обязательно кину тебе в личку, посмеемся вместе -)
По данному видео, советую почитать: Игровая производительность i9-9900K в различных режимах.
И, уверен, ты поймешь, сколько лабуды Ремонтяш наговорил. И про процентили он слишком напирает, очевидно не понимая, что это вообще. Ничего не сказал про Frame time.

У ASROCK B450M PRO4 (аналог ASRock B450 Gaming K4) всего 3 фазы идет на питание ядер ЦП.
6 фаз идут на процессор, но это не "настоящие" фазы. Intersil ISL95712 может работать в максимальной конфигурации 4+3, т. е. 4 на CPU и 3 на SoC. Фактический режим работы – 3+3, без использования удвоителя.


Регулятор напряжения питания процессора материнских плат: развенчиваем миф об усиленных фазах (Статья лукавая, просто ради замера пульсаций показываю).
Пары PK618BA просто объединены и подключены к контроллеру. Остальные три фазы, в которых можно найти драйверы ISL6625 – это питание VCore и 2 на SoC.

Архитектура процессоров AMD Socket AM4 такова, что им требуется два основных питания, отличающихся значениями напряжений – собственно процессорных ядер (CPU Core Voltage) и отдельно кэша L3 (если он есть), еще контроллеров памяти, SATA, PCI-E и прочего (CPU SoC Voltage). Отдельным преобразователем обеспечивается питание оперативной памяти.
При разгоне (или максимальном бусте под нагрузкой), Ryzen 7 3700X потребляет до 140 Вт при напряжении Vcore = 1,42 В (до 1,45 В).
Естественно, регулятор напряжения питания процессора имеет определенный КПД, и часть электрической энергии потребляется им самим (она выделяется в виде тепла на MOSFET-транзисторах и дросселях).
Т.е. еще больше ток должен быть, чтобы компенсировать просадку по КПД и температурному сдвигу. Т.е. ток порядка 120 А должен суммарно давать VRM.

Чем больше фаз будет на МП, тем меньше будет греться VRM + процессор, и надёжнее работать, из-за отсутствия пульсации тока.
Цепи VRM у МП состоят из понижающих преобразователей постоянного напряжения (DC-to-DC buck power converters) с несколькими фазами. Они работают синхронно со сдвигом импульсов (смещением фаз) относительно друг друга. Если грубо - из-за сдвигов, возникают пульсации. Чем хуже работает VRM и чем меньше фаз, тем выше пульсации. Количество фаз, по сути, описывает, как хорошо происходит борьба с пульсациями.
VRM. Что такое, зачем? Фазы и цепи питания.
Виды разгона AMD Ryzen. Тест Ryzen 7 3700X на ASRock X570 Extreme 4

Что мы видим на этой МП?
VRM построена на мосфетах Nikos, которых следует избегать, как минимум, ввиду их очень сильного нагрева.
Nikos PK618BA, с максимально допустимым током 59 А и допустимой рабочей температурой до 150°C.
Но при высоких температурах - очень снижается КПД! Берем 37 А (100 град.), умножаем на 3 = 111 А. Да, при ~ 90 градусов справляется, но впритык!

ЦП спасает ограничение на максимальный TDP процессора и LDO (линейный стабилизатор с малым падением напряжения), который регулирует RVDD для каждой области питания и создает оптимальный VDD на ядро.
Но VRM такой радиатор и 3 фазы, ну никак не спасают. Температура там будет (полно отзывов, читайте!) под нагрузкой ~ 96-98 градусов. А в стресс-тестах - уходит за 100!

Да, эта VRM там может выдавать и 200 Вт, но греться будет сильно, и будет сильно дросселировать ЦП по питанию.
Поэтому, ни о каком разгоне (как говорил Ремонтяш) и речи быть не может.
И даже просто под нагрузкой - это тоже отнюдь не лучший VRM для R7 3700X.