Оптимальные настройки BIOS'a для разгона процессора:

CPU Voltage Reference - оптимальное значение будет 0.63x. Позволяет снизить температуру в нагрузке на 1-2 градуса, судя по колебанию графика материнка более рационально подает напряжение на проц, падения температуры в нагрузке заметны. На стабильности никакие значения не сказываются.
CPU Voltage Damper - рекомендую активировать. Снижает проседания напряжения и позволяет добиться стабильной работы на более низком напряжении. Например, у меня процессор стабильность при отключеной опции сохранял только с напругой 1.525V, с включенной при 1.4625.
Внимание! Данный параметр может не работать на материнских платах P5K-E и младше! То есть его активирование не приводит ни к какому эффекту.
Дополнительные тайминги памяти оставляем по умолчанию.
Transaction Booster отключаем. Включение сильно снижает разгон по памяти, играться с данным параметром рекомендуется после определения оптимального режима работы процессора.
Внимание! Для максимально и оптимального разгона памяти и вообще, если не хотите трогать этот параметр, ВСЕГДА ставьте его в положение Disabled., Relax - 0. Это даст снижение субтаймингов.
Static Read Control - аналогично, дает меньший прирост производительности, но и меньше снижает разгонный потенциал.
Over-Charging Mode - изменения этого параметра не дали никаких видимых эффектов, рекомендуется оставлять в положении Auto.
CPU PLL Voltage - для двуядерных процессоров ставим минимально возможные 1.5V, для 4-х ядерных стоит поиграться параметром в случае необходимости максимального разгона.

(боксовый кулер)

где их выставлять и как?

ну 6550 до 3 гГц нормульно себя чувствует под боксовым кулером) у меня на 3,1 тротлинг начинался)

подскажи как до 2.8, что надо делать кроме 1:1 и 400 ?

и там где FSB frequency 333, оно не меняется, жму ентер и ничего не происходит

Это супер легко. Надо зайти в БИОС (хз как оно там называется- Advanced, кажется). В нем- Jumper Free Соnfiguration, его на Мануал, открываются установки для шины на камне. (Чтоб сменить- клавой навести маркер на значение 333, нажать раз Ентер и набрать цифрами с клавы 4 0 0 , снова нажать раз Ентер.
Маркер переносишь на строку
DDR Dram Configuration, жмешь Enter и выбираешь пункт DDR2- 800 MHz (или ближайшее к нему расчетное значение, которое мать сама предлагает) и опять жмешь Ентер.
Все. Больше нифига делать не надо.
Все сохраняешь и перезагружаешься.
Уже в Винде проверишь работоспособность системы. Должно все работать- смена множителя камня и напруги на камне. При нагрузке будет 2,8 ГГц, в простое- 2,4 ГГц или что-то около того.

dram timing control стоит 5,5,5,9 дальше все auto

не вижу где fsb/dram менять на 1:1 и там где FSB frequency 333, оно не меняется, жму ентер и ничего не происходит,

так же как и Ratio CMOS setting

7вольтаж процессора CPU Voltage сколько ставить?

где эти энергосберигающие системы?

на цифровой клавиатуре жми "+" и "-"