для более-менее современных игр/стриминга/возможно рендеринга видео/записи видео, потока с экрана, а также видео-монтажа, возможно рендеринга аудио

плата b450 mortar max
процессор 5700x + amd cooler + aerocool
оперативка ballistix bls2k8g4d32aestk 2х8gb 3200 1.35V

Эксперты хочу разогнать процессор и оперативку, какие ставить частоты и тайминги кто может помочь ? Сейчас стоят базовые 3.4 и 2400 , до скольки можно целесообразно/безопасно увеличить с этой платы и с какими таймингами ?

jumu память до 3800 с шиной fclk и контроллером памяти 1900
Проц можно не трогать, именно по разгону из него ничего толком не выжать, а андервольт протестировать на 100% невозможно на стоковом бусте.
Тайминги - это индивидуально. Если хотите - есть какие-то калькуляторы в темах по разгону памяти, там можно подсмотреть, и авось прокатит. Но если нет, то вас ждет долгий разгон с подбором каждого тайминга.

Попробовал, поставить 3800, виндовс загружается но ловит синий экран, поставил на xmp профиле 3600, ошибок нету, полёт нормальный.

Также вручную попробовал по драм калькулятору вводить тайминги с напряжением, очень интерестно, но небезопасно, ничего с этого не получилось хорошего, по-этому остановился на 3600 и стоковой 3400 частоте проца, в биосе xmp 3200 заменил на 3600 и 1800 fclk, остальное всё выключено и авто оставил